Das Cogito Meum – Trainingskonzept
Kampfsport in Mönchengladbach – Training, Fitness und Selbstverteidigung bei Cogito Meum
Kampfsport ist heute mehr als Wettkampf oder Technik. In Mönchengladbach suchen viele Erwachsene nach einem strukturierten Training, das körperlich fordert und gleichzeitig kontrolliert und alltagstauglich bleibt.
Unser Kampfsporttraining richtet sich an alle, die:
- Kraft, Ausdauer und Koordination gezielt verbessern möchten
- ein praxisnahes, kontrolliertes Training ohne Leistungsdruck suchen
- Kampfsport als Weg zu mehr Haltung, Selbstkontrolle und mentaler Stärke verstehen
- besonders: Männer und Frauen ab 45, die bewusst und nachhaltig trainieren wollen
Unsere Schwerpunkte im Kampfsporttraining
- Selbstverteidigung (Kenpo Karate)
- Boxsport (Fitnessboxen und Savate – La Boxe Française)
- Fitness- und Krafttraining (Fitnessboxen, Kettlebell, Paläo-Training)
Unsere Trainer werden ständig in Didaktik und Technik fortgebildet. Sei es für Kenpo, Kettlebell, Paläo- Training, das Fitness-Boxen, Gentlemen Boxing oder Savate.
Bei uns trainieren Familien, Anwälte, Unternehmer, Theologen, Ärzte, Handwerker, Bänker, Direktoren, Richter, Steuerberater, Polizisten, aber nicht der Beruf macht es, sondern der Mensch. Unsere Grundsätze und Art zu trainieren ist sicher nicht für jeden das Richtige, deshalb ist das kostenlose Probetraining so wichtig für beide Seiten. Hier finden wir zusammen heraus, ob Sie im Cogito Meum „richtig sind“.
Impressionen aus den Gruppen im Cogito Meum
Fitness Boxen
Fitness Boxen
Fitness Boxen
Fitness Boxen
Fitness Boxen
Fitness Boxen
Kenpo
Kenpo
Kampfsport für Erwachsene
Das Training für Erwachsene ist fitnessorientiert aufgebaut und verbindet Technik, Kondition und funktionelle Belastung. Es dient dem körperlichen Ausgleich zum Berufsalltag und unterstützt den gezielten Stressabbau. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Stabilität und Reaktionsfähigkeit systematisch entwickelt.
Therapieboxen
Der Trainingsansatz fördert Kraft, Ausdauer und Koordination. Er eignet sich als ergänzendes Training für andere Sportarten. Therapie-Boxen wird gezielt eingesetzt, um Motorik, Konzentration und emotionale Regulation zu fördern. Individuelle Trainingsziele stehen im Vordergrund – ohne Wettkampfausrichtung.
Selbstverteidigung für Frauen
Das Training vermittelt praxisnahe Selbstverteidigung für typische Alltagssituationen. Die Teilnahme ist sowohl in gemischten Gruppen als auch in speziellen Frauenkursen möglich. Ziel ist die Stärkung von Selbstvertrauen, Wahrnehmung und Handlungssicherheit.
Kampfsport für Kinder
Das Kindertraining ist altersgerecht strukturiert und kombiniert Bewegung, Technik und klare Regeln. Koordination, Konzentration und Körpergefühl werden gezielt gefördert. Die Vermittlung erfolgt spielerisch, jedoch mit klaren Strukturen und nachvollziehbaren Abläufen.
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Unser Standort:
Aktuelle Trainingszeiten
Kenpo regular class/offene Gruppe:
Montag – 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Mittwoch – 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Kenpo Liga:
Montag – 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr (zusammen mit regular class)
Mittwoch – 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr (zusammen mit regular class)
Dienstag – 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Donnerstag – 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Kindergruppe Kenpo:
Montag – 17.00 Uhr bis 18:30 Uhr
Mittwoch – 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr
Fitnessboxen:
Montag – 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr (Bestager Männer 45 plus)
Dienstag – 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr (offene Gruppe)
Donnerstag – 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr (offene Gruppe)
Savate:
Montag – vakant
Kettlebell:
Dienstag – 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Donnerstag – 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Privatgruppen:
Mittwoch – 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
Freitag – 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
Instructor Training/ Trainerausbildung:
Freitag – 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Samstags: Seminare
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FAQ – häufige Fragen zum Kampfsport
Welche Kampfsportarten bietet Cogito Meum an?
Cogito Meum bietet Kenpo Karate, Seminare in Panantukan und Street Boxing sowie Fitness-Boxen und Kettlebell-Training an. La Boxe Française / Savate ist derzeit vakant. Das Angebot richtet sich an unterschiedliche Altersgruppen und Leistungsniveaus – vom Kind bis zum Erwachsenen 45+.
Ist das Training eher Fitness oder Selbstverteidigung?
Das Training ist je nach Bereich unterschiedlich ausgerichtet. Kenpo Karate verbindet Selbstverteidigung und körperliche Fitness. Fitness-Boxen ist weitgehend als Fitnessprogramm konzipiert. Kettlebell-Training dient dem Aufbau von Kraft, Ausdauer und funktioneller Leistungsfähigkeit und ergänzt das Kampfsporttraining sinnvoll.
Muss ich Vorkenntnisse im Kampfsport haben?
Nein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wie lange dauert es, bis erste Fortschritte im Kampfsport spürbar sind?
Fortschritte zeigen sich kontinuierlich. Jede Trainingseinheit trägt zur körperlichen Entwicklung und zur mentalen Stabilität bei.
Wie oft pro Woche sollte Kampfsport trainiert werden?
Die Trainingshäufigkeit ist individuell. In der Regel sind ein bis zwei Einheiten pro Woche sinnvoll. Ergänzend stehen Manuals und Videos zur Verfügung, um das Training zu Hause zu unterstützen.
Wie lange dauert eine typische Trainingseinheit?
Eine Einheit im Kenpo Karate dauert 90 Minuten. Fitness-Boxen und Kettlebell-Training umfassen jeweils 60 Minuten.
Wie läuft ein Probetraining bei Cogito Meum ab?
Zu Beginn erfolgt ein telefonisches Vorgespräch zur Bedarfsklärung. Anschließend findet eine Woche Probetraining mit intensiver Trainerbetreuung statt. Ziel ist, dass jede Einheit als persönlicher Fortschritt erlebt wird.
Was unterscheidet Cogito Meum von anderen Kampfsportstudios?
Kennzeichnend sind individuelle Betreuung, eine familiäre Atmosphäre und ein starker Zusammenhalt im Club. Grundlage ist die Kenpo-Philosophie: Das System passt sich dem Menschen an – nicht umgekehrt.
Mit welchen Kosten ist Kampfsporttraining verbunden?
Die Kosten werden individuell und transparent abgestimmt. Details werden im ersten Telefongespräch geklärt.
Gibt es spezielle Kampfsportkurse nur für Frauen?
Ja. Es werden Kurse angeboten, die gezielt auf die Selbstschutzbedürfnisse von Frauen ausgerichtet sind. Weitere Informationen erfolgen im persönlichen Telefongespräch unter 0173 / 5130686.
Werden Frauenkurse auch von männlichen Trainern geleitet?
Ja. Dies ist ein bewusster Bestandteil des Selbstschutzkonzepts. Fitness-Boxen wird von Trainern geleitet, Kettlebell-Training von Trainerinnen.
Für wen ist Kampfsport im Cogito Meum geeignet?
Kenpo Karate richtet sich an erwachsene Männer und Frauen – mit und ohne Vorkenntnisse. Darüber hinaus bestehen spezielle Gruppen für Männer 45+, Frauen 45+ sowie Kinder ab 5 Jahren.